Nigth Run tem últimos dias de inscrições abertas

http://www.jornalagora.com.br/site/content/noticias/detalhe.php?e=2&n=46656

atletas de Rio Grande na etapa de Torres do circuito sesc

Chegando mais uma etapa do circuito sesc desta vez  na cidade de torres onde mais uma vez  Rio Grande  tem atletas que vão para brigar pela vitória nas três modalidade 3  5 e 10 km   começamos pela modalidade 3 km onde temos o atleta Marcelo de Jesus Costa que esse ano vem participando das provas de 3 km do circuito sesc Marcelo que tem como sua principal distância 10 km, já na prova de 5 km temos o atleta Gabriel Dias Nobre que sempre gostou das provas mais curtas 3 e 5 km, Agora na prova de 10 km temos Marcos Nunes ele que é o melhor atleta da região na atualidade marcos vem liderando o circuito nos 10 km e certamente teremos Rio Grande no lugar mais alto do pódio no final do circuito na categoria comerciário

Marcos fica mais perto do titulo a cada etapa 

Gabriel vai em busca da terceira vitória 

Marcelo venceu as duas etapas que participou     

Dicas para Manter a Motivação nos Treinos de Corrida

Sem dúvidas todo corredor, amador ou profissional, já passou por momentos em que a motivação diminui e dá vontade de parar com tudo. Correr é um esporte muito individual onde se busca a superação dos limites próprios. Em alguns momentos é difícil manter o foco nos treinos e seguir em busca dos seus objetivos.

Para ajudar nesses momentos selecionei, para trazer a vocês, essas dicas do Prof. Dietmar Samulski, doutor em psicologia do esporte pela Universidade do Esporte emColônia, Alemanha e diretor científico do Cenesp (Centro de Excelência Esportiva) em Belo Horizonte.

1. Determine metas específicas, com objetivos claros e mensuráveis. Ex.: correr em determinado tempo, distância, ou perder peso em determinado período.
2. Estabeleça metas reais que você pode alcançar e, após atingi-las, aumente o grau de dificuldade.
3. Tenha novas metas e novos objetivos. Participe de uma corrida em uma distância nova, ou tente quebrar seu próprio recorde em algum percurso.
4. Supere obstáculos e limites, sejam eles de fadiga muscular, dor, cansaço e outros.
5. Foque o curto prazo. Corra determinada distância em uma semana. No médio prazo você melhorará a capacidade aeróbica (cerca de três meses) e, no longo prazo, desenvolverá persistência para superar situações difíceis.
6. Planeje e anote suas metas e a as ações. Verifique os resultados de seu trabalho a cada mês.
7. Peça o apoio de familiares ou amigos para realização de suas metas. Ex.: convide amigos ou o parceiro(a) para correr no fim de semana.
8. Varie o ambiente e a rotina de treino para evitar a monotonia e a desmotivação.
9. Pratique também outros esportes, como andar de bicicleta, jogar tênis, para quebrar a rotina dos treinos.
10. Utilize intervalos de descanso para recuperar a energia e motivar-se novamente para atividades futuras.
11. Avalie constantemente sua saúde e forma físcia para acompanhar o progresso do seu desempenho físico.
12. Crie estados emocionais positivos durante a corrida. O mais importante na vida e no esporte é que você se sinta realizado. Afinal, quando se sente assim com uma atividade, você continuará praticando e não se sentirá frustrado.
13. Tenha hábitos saudáveis para a promoção da saúde, do bem-estar e da melhora da qualidade de vida.

Boas corridas, amigos!

Fonte: Revista O2

Sesc divulga ranking do circuito

sesc divulgou um ranking parcial do circuito e mais uma vez  notamos que a região sul do estado tem fortes candidatos aos títulos estaduais comerciário e usuário 5 e 10 km lembrando que na modalidade de 3km também temos ótimos corredores ,confiram resultados das etapas passadas e o ranking parcial :https://www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas/resultados.htm

Duda fatura bronze no em salto distância na etapa de Londres da Diamond League



Brasileiro alcançou exatos 8,00 metros, ficando atrás do russo Aleksandr Menkov e do australiano Fabrice Lapierre



PUBLICADO EM 27/07/13 - 14h27

agência estado

@super_fc

Mauro Vinícius da Silva, mais conhecido como Duda, conquistou neste sábado a medalha de bronze no salto em distância na etapa de Londres da Diamond League. No Estádio Olímpico, que recebia a abertura dos Jogos exatamente há um ano, o brasileiro saltou 8,00 metros e só ficou atrás do russo Aleksandr Menkov (8,31m) e do australiano Fabrice Lapierre (8,17m).

Assim como os demais atletas, Duda encarou a competição como última preparação para o Mundial de Moscou, entre os dias 10 e 18 agosto. "Ainda estou fazendo treinos fortes na preparação para o Mundial e não tive muito tempo de descanso, não parei para competir aqui", disse o saltador, ao justificar o resultado deste sábado, abaixo dos 8,01 registrados na Olimpíada.
"Voltar aqui para tentar reescrever uma história foi maravilhoso. Fui terceiro e agora é daqui para melhor. O público também é fantástico, já pensei até em competir no Brasil com estádio lotado. Seria muito bom", disse o saltador, que foi o sétimo colocado em Londres há um ano.
O Brasil também contou com uma representante nos 200 metros. Ana Cláudia Lemos, contudo, não conseguiu brilhar na disputa. Chegou em oitavo lugar, com o tempo de 23s14, acima do sua melhor marca do ano, de 22s61.
"Foi uma prova bem forte e eu esperava fazer aqui o meu melhor tempo do ano. Não estou acertando a corrida. Tenho de ver o que está acontecendo e continuar pensando no Mundial", disse a velocista. "O planejamento foi feito para lá e ainda não saiu o resultado que eu estou esperando. É ter paciência, continuar focada e esperar o Mundial chegar". A prova foi vencida pela norte-americana Allyson Felix, que registrou 22s41.

Hoje e amanha tem diamond league no band sports.

Ana claudia Lemos estara nos 200mts

Começa nesta sexta-feira a 11ª primeira etapa da temporada da Diamond League. Serão dois dias de disputa em Londres, na Inglaterra e o Bandsports exibe o evento ao vivo e com exclusividade.

Amanhã a transmissão começa às 16h e o grande destaque será Usain Bolt na prova dos 100m. Último evento da programação, o jamaicano não terá concorrentes de peso na briga pela vitória. O também jamaicano Nesta Carter e o americano Michael Rodgers devem disputar a segunda posição.

Também nesta sexta, Fabiana Murer compete no salto com vara e terá grandes adversárias pela frente. Na corrida pelo diamante, a brasileira precisará superar nomes importantes como a cubana Yarislei Siva e a norte-americana Jennifer Suhr.

Já Keila Costa entra na pista para a disputa do salto triplo na etapa londrina e tenta melhorar no ranking na busca pelo diamante.

No sábado (27), o canal de todos os esportes acompanha a Diamond League a partir das 11h, com destaque para Mauro Vinícius da Silva, o Duda, no salto em distância e Ana Cláudia Lemos nos 200m rasos.

Depois de Londres, a Diamond League terá apenas mais três etapas antes do fim da temporada: Estocolmo, Zurique e Bruxelas.

Os cuidados na hora da alimentação

Você já ouviu falar em doenças veiculadas por alimentos (DVAs)? Elas são doenças provocadas pelo consumo de alimentos que contenham micróbios, parasitas ou substâncias tóxicas  prejudiciais à saúde. Os sintomas mais comuns de DVA provocam cansaço, dor de cabeça, vômito, diarreia e cãibra. Por isto, alguns cuidados na hora de se alimentar devem ser redobrados.
Como evitar
1- Observe, sempre, as características próprias de cada alimento, atentando-se a cor, sabor, consistência, sabor, temperatura e volume. Se estiver na dúvida quanto a alguns destes aspectos, não o consuma.
2- Fique atento às normas de higiene se você comer fora de casa, observando o aspecto dos utensílios, dos
alimentos e do vendedor.
3- Frutas e vegetais de cores variadas são fundamentais. Além de serem fontes ricas de todas as vitaminas, possuem minerais e fibras solúveis e insolúveis para o seu organismo.
4- Evite longos períodos em jejum, fracionando a quantidade de alimentos em quatro ou seis refeições durante o dia.
5- Consuma alimentos “de época”, que são mais nutritivos e baratos.

6- Beba muita água (filtrada), principalmente entre as refeições.

7- Evite consumir diariamente alimentos enlatados, embutidos ou industrializados.

8- Cuidado com o sal e o  açúcar refinado. É sempre bom reduzir ao máximo o seu consumo.

9- Dietas milagrosas podem ocasionar o ganho de peso após com a mesma rapidez com que aconteceu a perda. Coma com moderação de todos os tipos de alimentos.

10- Procure saber detalhes sobre a composição do alimento através do rótulo ou pelo Serviço de Atendimento ao Cliente do fabricante. Seja curioso.

11- Sinta prazer enquanto preparar sua refeição. Lave, higienize, misture os ingredientes aproveitando toda a sua totalidade. Assim, o resultado será o mais positivo possível.

imagens que valem apena ver outra vez!!

CORRA!: #3 Vem Comigo - Ranking de atletas Rio Grande/Pelo...

CORRA!: #3 Vem Comigo - Ranking de atletas Rio Grande/Pelo...: Olá amigos leitores. Pela terceira semana estamos aqui em nosso VEM COMIGO para mostrar algumas curiosidades de nosso querido esporte. ...

No feminino a briga é boa!!

Já na prova feminina da nossa nigth run a disputa até o momento lembrando que ainda não encerraram as inscrições  vai ficar entre as atletas Daniela lourenço da equipe d flash,Daniela que já algum tempo vem se mantendo entre as principais atletas da região e Tainara Borges viana da Funserg Tainara que surgiu como uma das grandes revelações do nosso atletismo.Tainara Borges 

favoritos a vitória na nigth run dia 10

Moisés dias rocha "Acorba" da cidade de Bagé é um dos fortes candidatos a vitória.

Alexandre Goulart dir."Equipe decide" conhecido como "Gari"vem com tudo em busca da vitória ja que ficou em segundo lugar na última nigth run que aconteceu na cidade de Rio Grande prova que teve como campeão o riograndino Gabriel Dias Nobre foto abaixo equipe d-Flash que esta em uma grande fase .

 

Rio grande Nigth run dia 10 de agosto